ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit VO2max-Optimierung für Hybride Athleten – Perfekter Mix aus Ausdauer und Kraft?
Sep 10, 2024
In dieser Folge wird erklärt, wie Hybrid-Athleten ihre VO2max steigern können, ohne die Kraft zu vernachlässigen. Das Konzept des Concurrent Trainings wird eingehend besprochen, mit konkreten Tipps zur optimalen Kombination von Ausdauer- und Krafttraining. Hochintensives Intervalltraining (HIIT) und exzentrisches Radfahren werden als effektive Methoden vorgestellt, um die Leistung zu maximieren. Außerdem gibt es wertvolle Erholungstrategien, um langfristig fit und leistungsfähig zu bleiben.
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Episode notes
VO2max: Schlüssel zur Gesundheit
- Die VO2max ist entscheidend für Leistung und Gesundheit bei Hybridathleten.
- Sie beeinflusst Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Mitochondrienfunktion, wichtig gegen Krebs.
Was ist VO2max?
- VO2max beschreibt den maximalen Sauerstoffverbrauch im Körper.
- Eine hohe VO2max ermöglicht effizientere Energieverwertung und verbessert Ausdauerleistung.
VO2max und Krafttraining
- Krafttraining steigert die VO2max nicht direkt, da sie vom Herz und Bluttransport abhängt.
- Wichtig sind Transportprozesse wie Herzleistung, Blut und Kapillaren sowie Mitochondrienaktivität.