ROC-Cast Kraft oder Cardio zuerst? Die perfekte Reihenfolge für Deinen Erfolg!
Jul 13, 2025
In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Reihenfolge von Kraft- und Cardiotraining. Es wird erläutert, wie wichtig die Zielsetzung ist, um nachhaltige Erfolge zu erzielen. Außerdem wird diskutiert, warum Krafttraining zuerst durchgeführt werden sollte, um die maximale Leistung zu erreichen. Praktische Tipps helfen dabei, den eigenen Trainingsplan effizient zu gestalten. Ob Muskelaufbau oder Ausdauer – es gibt maßgeschneiderte Strategien für jedes Ziel!
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Episode notes
Chris Rohrhofers Trainingsroutine
- Chris Rohrhofer trainiert für Powerlifting mit dem Ziel, 700 Kilo Total zu erreichen.
- Er integriert Krafttraining zuerst und macht Cardio an Ruhetagen für optimale Erholung.
Krafttraining zuerst bei Muskelaufbau
- Wenn Muskelaufbau und Kraftsteigerung das Ziel sind, sollte das Krafttraining immer zuerst durchgeführt werden.
- Das vermindert Ermüdung und stellt sicher, dass du maximale Leistung und Trainingsreiz entfalten kannst.
Auswirkungen vorgezogenes Cardio aufs Krafttraining
- Vor dem Krafttraining verbrauchte Kohlenhydrate und Ermüdung reduzieren Leistung und Muskelaufbau.
- Die Energiereserven und das zentrale Nervensystem sind entscheidend für optimale Kraftleistung.