Génération Do It Yourself #COVID-19 - 10 Lucile Woodward - Rester en forme malgré l’ultra sédentarisation
Apr 17, 2020
Lucile Woodward, coach sportif spécialisée en micronutrition, partage ses astuces pour rester en forme durant la sédentarité imposée par le COVID-19. Elle parle de l'importance de se fixer des objectifs atteignables et de retrouver un équilibre sain. Lucile propose un programme quotidien incluant méditation, repas légers et exercices. Elle aborde également la visualisation mentale et son rôle dans la motivation sportive. Avec des pratiques simples, elle invite chacun à garder le moral et à maintenir une routine active pendant cette période difficile.
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Episode notes
L'organisation familiale pendant le confinement
- Au début du confinement, la famille Woodward a eu du mal à s'organiser avec un planning trop chargé.
- Ils ont ensuite simplifié leur planning et instauré des horaires fixes, ce qui a amélioré la situation.
Gérer le découragement
- Si vous vous sentez dépassé, revoyez vos objectifs à la baisse et trouvez un équilibre plus réaliste.
- Ne vous jugez pas trop durement, l'équilibre est un processus constant de déséquilibre et de réajustement.
L'auto-jugement : l'ennemi de l'équilibre
- Le principal obstacle à l'équilibre personnel est l'auto-jugement.
- Concentrez-vous sur vos actions et évitez le dialogue interne négatif.