Breaking Marathon Limits Rasmus på Loffen 3.0 #3: “Prosjekt øke VO2 max"
Dec 6, 2025
I denne praten møter vi Rasmus Wold, en norsk komiker kjent fra serien 'Rasmus på Loffen', som trener for å øke sin VO2 max. Rasmus deler om sin hektiske hverdag, samt diskusjoner med treningskonsulent Anders Aukland om vekten av kontinuitet i treningen. De gjennomgår tøffe økter, inkludert fartslek og motbakkeintervaller, og snakker om forberedelsene før en viktig VO2-test. Det er både humor og alvor når Rasmus reflekterer over sine mål og fremgang på sin løpeferd.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Progresiv Mølleøkt Mot Målfart
- Rasmus beskriver en progresiv mølleøkt med 15 km total og ulike deler opp mot målfart for Valencia.
- Han brukte korte gåpauser og følte økta ga mye kvalitet uten å sprenge seg helt.
Tren Sammenhengende For Konkurranse
- Gjør sammenhengende terskel-økter for å øve på å holde fart uten pauser.
- Bruk mølle når været er dårlig, men kombiner med uteturer for asfaltherding.
Motbakke Endrer Belastningsmønsteret
- Motbakketräning øker belastning på akilles og legg mer enn flat løping.
- Rasmus erfarte at nytt types belastning ofte skaper «støvel»-reaksjon i nye muskler/sener.