Tengo un Plan “El secreto de la felicidad es un músculo: 7 Ejercicios para Alargar tu Vida (Doctor en Morfología)”
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May 27, 2024 En esta charla, Piti Pinsach, experto en técnicas hipopresivas y creador de Low Pressure Fitness, revela cómo el diafragma es clave para una vida plena y longeva. Explica por qué los crunch abdominales son contraproducentes y comparte ejercicios prácticos para trabajar el diafragma. Además, detalla la relación entre estrés y problemas cardíacos. Su enfoque incluye una rutina de ejercicios que combina fuerza y respiración para mejorar la salud general. ¡Aprende a alargar tu vida mientras te diviertes!
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Ejercicio Respiratorio Para Mejorar Volumen
- Siéntate sin apoyarte, separa oreja-hombro, inspira por la nariz y empuja con los codos para abrir caja torácica.
- Cierra la boca, traga saliva y abre la caja torácica lentamente; repítelo 3-4 veces para mejorar la respiración.
Diafragma: Conexión Respiración-Emoción
- El diafragma controla gran parte de la respiración y el estado emocional.
- Piti afirma: "Dime cómo está tu diafragma y te diré cómo está tu mente".
Estira Cadena Posterior Para Relajar Diafragma
- Estira la cadena posterior activando pies, rodillas y talones de manos en muslos para elongar el diafragma.
- Hazlo diariamente; Piti afirma que en una semana mejora la movilidad y respiración.