Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka #199 Odchudzanie to maraton, a nie sprint – jak nie stracić sił po drodze?
13 snips
Jan 12, 2025 W podcaście poruszają trudności związane z długoterminowym procesem odchudzania. Mówią o znaczeniu cierpliwości i akceptacji samego siebie. Zawierają praktyczne porady dotyczące zmiany negatywnych myśli i przekonań. Odkrywają, jak nie pozwolić, by wygląd determinował poczucie własnej wartości. Dyskutują o sposobach radzenia sobie z natrętnymi myślami i podkreślają siłę małych kroków. Warto również zwrócić uwagę na wpływ opinii innych ludzi na nasze samopoczucie.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Odchudzanie to maraton
- Proces odchudzania to długotrwały maraton, a nie szybki sprint.
- Szybkie tempo skutkuje często efektem jojo i powrotem wagi z nawiązką.
Kontrola nad myślami
- Myśli to wytwory naszej głowy, nad którymi można odzyskać kontrolę.
- Na czym się skupiasz, to w twojej głowie rośnie i determinuje emocje oraz działania.
Przenieś uwagę na działanie
- Świadomie przenoś uwagę na działania, a nie na to, ile jeszcze zostało do celu.
- Zmieniaj przekonania, które obniżają twoją wiarę w sukces i cierpliwość.
