W 198. odcinku opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian.

Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:

- Czym jest filtr poznawczy

- Czy mamy wpływ na swoje myśli

- Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami

- Skąd biorą się nasze przekonania

- W jaki zmienić swój sposób myślenia

- Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie

- Czy małe kroki mają sens

- Jak budować cierpliwość

- Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian

- Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała

- W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem

- Do czego prowadzą niewspierające przekonania

- Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu

- Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat

Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online:

W nagraniu polecam książki:

-Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem"

- Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli"

- Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą"

Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/.

⁠https://akademia.wiem-co-jem.pl/⁠

W sieci natrętnych myśli

Mentioned by

Mentioned in 1 episodes

The AI-powered Podcast Player