Erklär mir die Welt #374 Erklär mir Validieren – wir wollen alle gesehen werden, Katharina Henz
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Dec 9, 2025 Katharina Henz, systemische Psychotherapeutin und Autorin, spricht über das Konzept des Validierens. Sie erklärt, warum es vielen schwerfällt, die Realität anderer zu akzeptieren, und wie empathischer Stress eine Rolle spielt. Mit praktischen Beispielen zeigt sie, wie einfach validierende Sätze zwischen Menschen Konflikte lösen können. Außerdem stellt sie ihr E-E-Z-I-Modell vor, das effektive Schritte für aktiv validierendes Zuhören beschreibt. Katharina betont, dass Selbstvalidierung der Schlüssel zu gesunden Beziehungen ist.
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Episode notes
Validierung Als Therapie-Gamechanger
- Das zentrale „Game Changer“-Element in Therapie ist nicht Technik, sondern validierendes Zuhören.
- Validierung macht oft mehr Veränderung möglich als klassische Interventionen.
Mutter-Tochter Durchbruch In Therapie
- Katharina Henz beschreibt eine Mutter-Tochter-Therapiestunde, in der validierendes Zuhören die Beziehung veränderte.
- Die Mutter erkannte erstmals die Perspektive der Tochter, ohne sich gleich schuldig zu fühlen, und das löste Nähe aus.
Validierung Löst Zwangs-Kreislauf
- Henz erzählt von einem Paar, wo die Validierung der Angst hinter Zwangsverhalten zu sichtbarer Entspannung führte.
- Er erkannte ihre Angst als Sicherheitsstrategie, was den Konflikt löste und Nähe ermöglichte.
