DER FÜHRUNGSKRÄFTE PODCAST mit Wlad Jachtchenko: charismatischer, sympathischer und effektiver führen & Menschen überzeugen 461: Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung - Cordula Nussbaum
Oct 6, 2025
Cordula Nussbaum, Neuro-Coach und SPIEGEL-Bestsellerautorin, bringt frische Perspektiven zur mentalen Fitness. Sie erklärt ihre innovative "1-Minuten-Strategie", die hilft, schnelle Auszeiten im hektischen Alltag zu integrieren. Themen wie der "mentale Schreibtisch" und wie man ihn leeren kann, werden diskutiert. Führungskräfte erfahren, wie kleine Pausen ihre Leistungsfähigkeit steigern können. Zudem spricht Cordula über bewusste Entscheidungen, um Automatismen zu durchbrechen und wie diese einfachen Tricks zu mehr Fokus und Leichtigkeit führen.
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Mentale Schreibtisch-Metapher
- Der „mentale Schreibtisch“ ist dein Arbeitsgedächtnis, das durch viele offene Aufgaben überfüllt wird.
- Überfüllung führt langfristig zu mentaler Erschöpfung und verminderter Konzentration.
Eine Minute Ausräumen
- Setze dich eine Minute hin und schreibe alles auf, was dir im Kopf herumgeht.
- Dieses Ausspeichern reduziert sofort mentale Last und schafft Klarheit.
Pause Zwischen Mitarbeitergesprächen
- Nimm dir vor jedem Mitarbeitergespräch eine echte Minute Pause ohne Handy.
- Diese Pause schließt gedanklich das vorige Gespräch ab und verbessert Fokus und Gesprächsqualität.
