Quarks Daily Sport nach Erkältung - Wie früh ist zu früh?
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Jan 8, 2026 Sophie Kuhlmann, Redakteurin, und Naomi Polzer, Psychologin, sprechen über die Rückkehr zum Sport nach einer Erkältung. Sophie erklärt, wann man sicher wieder trainieren kann, und betont die Risiken von Myokarditis bei Sport während einer Infektion. Naomi beleuchtet die Suizidprävention, gibt Tipps zur Unterstützung und thematisiert die Bedeutung von Zuhören. Sie diskutiert, wie die Medien sowohl positiv als auch negativ auf Suizidgedanken wirken können und betont den Papageno-Effekt als Hoffnungsträger.
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Langsam Wieder Einsteigen Nach Erkältung
- Beginne langsam mit Sport nach einer leichten Erkältung erst wenn du dich vollständig erholt fühlst und keine Symptome mehr hast.
- Bei Fieber, Gliederschmerzen oder längerem Husten warte zusätzlich 3–4 Tage, auch wenn du dich fit fühlst.
Nackenregel Als Entscheidungshilfe
- Die Nackenregel trennt Symptome oberhalb und unterhalb des Nackens als Entscheidungsgrundlage für Sportpause.
- Symptome unterhalb des Nackens deuten auf schwereren Infekt hin und rechtfertigen längere Schonung.
Warum Sport Das Herzrisiko Erhöht
- Sport erhöht Blutfluss und kurzzeitig die Immunsuppression, was das Risiko erhöht, dass Viren ins Herz gelangen.
- Deshalb kann zu frühe Belastung nach Infekten das Risiko einer Herzmuskelentzündung erhöhen.
