Die Biohacking-Praxis #001 Kalt duschen: Die wichtigsten 3 Minuten deines Morgens
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Mar 8, 2022 Kaltes Duschen wird als kraftvoller Biohacking-Hack präsentiert, der zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten kann. Es wird erforscht, wie die Kälte die Umwandlung von weißem in braunes Fett unterstützt und das Immunsystem stärkt. Außerdem werden die optimalen Temperaturen und Zeitdauern für kalte Duschen besprochen und alternative Methoden wie kaltes Baden in Naturgewässern vorgestellt. Zudem wird die stimulierende Wirkung auf die Schilddrüse und die Regeneration von Sportlern hervorgehoben. Schließlich erfolgt ein Vergleich zwischen kaltem und warmem Duschen.
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Episode notes
Stefans Tägliche Überwindung
- Stefan berichtet, dass kaltes Duschen seit ~3 Jahren tägliche Überwindung ist.
- Andreas bestätigt viele positive Effekte, warnt aber vor Übersimplifizierungen.
Weiße In Braun/Beige Umwandelbar
- Weiße Fettzellen können durch Kälte in beiges/braunes, mitochondrienreiches Fett umgewandelt werden.
- Dieser Prozess erhöht den Energieverbrauch des Gewebes und hilft beim Kalorienverbrauch.
Zittern Triggert Mitochondrienbildung
- Der Schlotter- bzw. Zitternprozess setzt Succin at frei, der Mitochondrienansiedlung im Fett signalisiert.
- Effektive Umwandlung kann längere, intensivere Kälteexposition erfordern, nicht nur kurze Duschen.
