Psychologie to go! Schlafstörungen
Mar 7, 2021
Christian Weiß, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie sowie Francas Mann, erklärt die faszinierenden Zusammenhänge von Schlafstörungen. Er gibt Einblicke in die Unterschiede von Einschlaf-, Durchschlaf- und Frühaufwachproblemen und deren Auswirkungen. Außerdem diskutiert er effektive Techniken gegen Grübeln, die die Schlafqualität beeinträchtigen. Der Einsatz von Kräutern, die Bedeutung von Schlafhygiene und die Vorteile von Hörbüchern beim Einschlafen kommen ebenfalls zur Sprache. Eine Warnung vor blauen Lichtquellen rundet die Gespräche ab.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Eheliches Experten-Gespräch
- Franca lädt ihren Mann Christian Weiß als medizinischen Experten ein, weil sie selbst meist gut schläft.
- Das Gespräch verbindet Praxiswissen mit persönlichen Perspektiven aus ihrem gemeinsamen Alltag.
Prävalenz Und Subjektives Erleben
- 6–10% der Deutschen leiden an behandlungsbedürftigen Schlafstörungen laut Ärzteblatt.
- Viel mehr Menschen fühlen ihren Schlaf gestört, auch ohne Tagesbeeinträchtigung.
Lenke Gedanken Auf Beruhigende Reize
- Lenke den Geist gezielt auf monotone oder beruhigende Inhalte wie Hörbücher oder Atemtechniken.
- Vermeide das „unbedingt wollen“ zu schlafen und nutze etablierte Rituale, um Einschlafdruck zu senken.