Achtsam - Deutschlandfunk Nova Umgang mit Stress - Achtsam studieren
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Jan 7, 2026 Studieren kann überwältigend sein und Stress verursachen. Die Hosts sprechen über Achtsamkeitsübungen wie Atemtechniken und PMR zur Stressreduzierung. Sie betonen die Bedeutung von sinnvollem Lernen und SMART-Zielen. Außerdem wird das Thema Prüfungsangst angesprochen und hilfreiche Zeitmanagement-Strategien vorgestellt. Der Einsatz von Prokrastinationstechniken und die Vorteile von Achtsamkeit werden ebenfalls thematisiert. Zum Abschluss gibt es eine geführte Meditation zur Beruhigung und Fokussierung.
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Episode notes
Bewertung Steuert Stress
- Stress entsteht oft durch die subjektive Bewertung von Anforderungen, nicht nur durch die Anforderungen selbst.
- Achtsamkeit hilft, diese kognitive Bewertung zu verändern und so Stressreaktionen zu reduzieren.
Atmen Und Körperentspannung Nutzen
- Nutze Atemübungen und PMR, um das Nervensystem zu beruhigen und Anspannung zu lösen.
- Lade geführte PMR- oder Atemanleitungen aus dem Internet herunter und übe regelmäßig.
SMARTe Ziele Setzen
- Formuliere SMARTe Ziele: spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert.
- Prüfe Ressourcen und setze Fristen, um Motivation und Fokus zu erhalten.
