BBVA Aprendemos juntos 2030 Alba Cardalda: Cómo dejar de ser tu peor enemigo
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Dec 10, 2024 Alba Cardalda es psicóloga, neuropsicóloga y autora de varios libros sobre el bienestar emocional. En la conversación, comparte su travesía como nómada, reflexionando sobre el impacto del diálogo interno en la autoestima y las relaciones. Discute estrategias de asertividad y la importancia de establecer límites, sugiriendo que una comunicación clara puede transformar nuestras interacciones. Además, ofrece técnicas de mindfulness para manejar el estrés y la ansiedad, revelando cómo la adaptabilidad humana en momentos de cambio es clave para el crecimiento personal.
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Viaje Que Cambió Su Vida
- Alba Cardalda dejó su trabajo en un centro de neurorehabilitación y viajó con una mochila sin billete de vuelta.
- El viaje le enseñó la resiliencia mental, la adaptabilidad a la incertidumbre y la bondad de la gente.
Cerebro Diseñado Para Peligros
- Nuestro cerebro prioriza la detección de amenazas porque su objetivo es la supervivencia, no la felicidad.
- Esa anticipación amenaza hoy reduce concentración, memoria y creatividad cuando se activa sin peligro real.
Ancla Tus Sentidos al Presente
- Cuando la mente imagina futuros angustiantes, vuelve al presente activando los cinco sentidos.
- Practica identificar objetos, sonidos, texturas, olores y un sabor para reducir la rumiación y la ansiedad.
