HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #013 Fit & Vital ab 40: Monica Meier-Ivancans Geheimnisse der Ernährung
Aug 18, 2024
Monica Meier-Ivancan, eine bekannte deutsche Moderatorin und Autorin, teilt ihre Geheimnisse für Gesundheit und Fitness ab 40. Sie diskutiert die Auswirkungen hormoneller Veränderungen auf das Wohlbefinden und gibt wertvolle Tipps zur Anpassung der Ernährung – besonders die Bedeutung von Ballaststoffen und Proteinen. Zudem beleuchtet sie, wie Krafttraining in den Alltag integriert werden kann. Monica motiviert mit persönlichen Erfolgsgeschichten und gewährt Einblicke in ihr bevorstehendes Buchprojekt.
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Episode notes
Hormonelle Veränderungen
- Hormonelle Veränderungen ab 40 beeinflussen den Körper, auch bei gleichbleibender Ernährung und Bewegung.
- Der Körper wird weicher, Muskeln bauen sich langsamer auf, und der Po kann flacher werden.
Krafttraining für Frauen
- Krafttraining ist wichtig, auch für Frauen, und sollte nicht mit übermäßigem Muskelaufbau gleichgesetzt werden.
- Es hilft, Muskeln aufzubauen und den Körper in Form zu halten.
Darmtätigkeit und Alter
- Die Darmtätigkeit wird mit dem Alter und durch hormonelle Veränderungen träger.
- Frauen haben von Natur aus einen längeren Darm als Männer.