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Schlafmangel: 3 mögliche Folgen, die man kennen sollte

Nov 26, 2023
Schlafmangel hat tiefgreifende Auswirkungen auf Körper und Geist. Es wird diskutiert, wie fehlender Schlaf das Hormonsystem stören kann und zu verminderter körperlicher Aktivität führt. Zudem wird die Bedeutung von ausreichend Schlaf für die geistige und emotionale Gesundheit hervorgehoben. Praktische Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität werden ebenfalls geteilt, um Konzentration und Wohlbefinden zu steigern. Ein aufschlussreicher Einblick in die oft unterschätzten Folgen von Schlafmangel.
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Episode notes
INSIGHT

Hormone steuern Hunger bei Schlafmangel

  • Schlafmangel beeinflusst das Hormonsystem stark, insbesondere die Hormone Leptin und Ghrelin.
  • Weniger Leptin und mehr Ghrelin führen zu mehr Hunger und erhöhter Kalorienaufnahme.
INSIGHT

Niedrigere Körpertemperatur durch Schlafmangel

  • Schlafmangel senkt die Körpertemperatur, wodurch weniger Kalorien verbrannt werden.
  • Dadurch wird das Körpergewicht reduzieren erschwert und der Grundumsatz sinkt.
INSIGHT

Schlafmangel reduziert Aktivität

  • Schlafmangel führt zu geringerer körperlicher Aktivität über mehrere Tage hinweg.
  • Weniger Bewegung bedeutet weniger Kalorienverbrauch und potenziell mehr Gewichtszunahme.
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