Die Ärztin & der Nerd STOP! Grenzen, mentale Gesundheit & Stressmanagement
5 snips
Nov 27, 2025 In dieser Folge dreht sich alles um mentale Gesundheit und Stressmanagement. Anne und Toan teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tricks zur Stressbewältigung. Toan erklärt, wie kreative Berufe oft zu Überforderung führen können. Sie diskutieren das Setzen von Grenzen als Schlüssel zur Gesundheit und beleuchten, wie wichtig das Benennen von Gefühlen ist. Mit Tipps zu Meditation, Journaling und der Bedeutung von Erholungsphasen bieten sie einfache, aber wirkungsvolle Ansätze, um das eigene Wohlbefinden zu steigern.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Arbeitsleben Ohne Öffnungszeiten
- Toan beschreibt, dass sein Job keine Öffnungszeiten hat und er oft physisch anwesend, aber gedanklich bei anderen Aufgaben ist.
- Er nutzt mehrere Handys und Flugmodus, um mental Räume abzuschließen und Präsenz zu schaffen.
Wut Verbirgt Häufig Angst
- Toan erkannte, dass sich vermeintliche Wut oft als Angst manifestiert und Angst die eigentliche Triebfeder ist.
- Das Umbenennen der Emotion aktiviert den präfrontalen Kortex und vermindert das Alarmverhalten.
Gefühle Benennen Und Beruhigen
- Benenne deine Emotionen konkret nach dem Prinzip "Name it and tame it" um die Amygdala zu beruhigen.
- Das schafft Selbstwirksamkeit und ermöglicht kontrolliertes Handeln statt Überreaktion.
