RunWise Podcast Chaussures carbones, Technique de course : Blaise Dubois démonte des mythes - RunWise Podcast Ep.04
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Mar 24, 2023 
Blaise Dubois, physiothérapeute et auteur du livre "la santé par la course à pied", partage des informations fascinantes sur la biomécanique de la course. Il démystifie les effets des chaussures à carbone, soulignant l'influence souvent exagérée du marketing. Dubois aborde également la prévention des blessures, insistant sur l'importance d'une progression réfléchie de l'entraînement. La distinction entre douleur normale et véritable blessure est éclaircie. Les mythes sur la technique de course sont remis en question pour mieux guider les coureurs.
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Episode notes
Éviter les blessures: charge progressive
- La cause principale des blessures est une surcharge mécanique trop rapide.
- Il faut être progressif et écouter son corps pour ne pas dépasser sa capacité d'adaptation.
Courir souvent pour s'adapter
- Courez fréquemment, idéalement tous les jours, pour mieux adapter vos tissus.
- Augmenter le nombre de séances améliore aussi la technique et la prévention des blessures.
Cadence et vitesse de course
- La vitesse est la cadence multipliée par la longueur de la foulée.
- Les coureurs élites ont une cadence moyenne autour de 180 pas par minute pour optimiser performance et protection.
