Emotionales Essen verstehen: Warum du isst, obwohl du keinen Hunger hast!

Jan 19, 2025

In dieser Folge wird emotionales Essen beleuchtet und wie es sich vom echten Hunger unterscheidet. Du erfährst, welche Faktoren unser Essverhalten beeinflussen. Es werden drei effektive Strategien vorgestellt, um bewusster zu essen. Das Ziel ist, das Verlangen nach Essen aus emotionalen Gründen zu verstehen und zu kontrollieren. Diese Tipps helfen dir, ein gesünderes Verhältnis zum Essen zu entwickeln.

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INSIGHT

Unterschied Hunger vs. Appetit

Echte Hunger entsteht physiologisch durch den Bedarf des Körpers an Nährstoffen.
Appetit oder emotionales Essen hat dagegen psychologischen Ursprung und dient oft der Befriedigung emotionaler Bedürfnisse.

ADVICE

Trigger erkennen und umgehen

Identifiziere deine Auslöser für emotionales Essen und vermeide sie gezielt.
Entferne ungesunde Snacks aus dem Umfeld oder ersetze sie durch gesunde Alternativen.

ADVICE

Echten Hunger bewusst wahrnehmen

Lerne echten Hunger bewusst zu spüren und von emotionalem Essen zu unterscheiden.
Sorge für regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten, um echtes Hungergefühl zu normalisieren.

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