Dimes y Billetes 324. Cómo Dominar tu Sueño, tu Alimentación y tus Finanzas
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Mar 26, 2025 David Cohen, financiero y conferencista, nos comparte su sabiduría sobre cómo mejorar el sueño y adoptar hábitos saludables. Discute estrategias para un descanso de calidad y la impacto de la genética en nuestros hábitos. También aborda la importancia de una buena nutrición, incluyendo el ayuno intermitente y elecciones alimenticias inteligentes. En el ámbito financiero, habla sobre la gestión del dinero en pareja, destacando la comunicación abierta y la planificación como claves para una relación exitosa y estable.
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Rutinas para dormir mejor
- Mantén un horario estricto para dormir y levantarte siempre a la misma hora.
- Evita pantallas una hora antes de dormir y usa antifaz y tapones para aislar luz y ruido.
Consejos para higiene del sueño
- Aplicar la higiene del sueño implica no consumir cafeína, alcohol ni hacer ejercicio en las horas previas a dormir.
- Además, reduce luz e interferencias, y mantén una temperatura fresca para un descanso óptimo.
Entendiendo ciclos de sueño
- El sueño está compuesto por 5 ciclos de 90 minutos cada uno.
- Cada ciclo incluye fases de sueño ligero, profundo y REM fundamentales para la regeneración y memoria.
