Julia Trahms, Reporterin und Autorin im Quarks-Team, beleuchtet die Ursachen und Folgen von Stress. Sie erklärt, dass Stress die Wundheilung verlangsamt und erläutert die biologischen Stressreaktionen des Körpers. Wusstest du, dass die subjektive Bewertung unsere Stressreaktion entscheidend beeinflusst? Julia spricht auch darüber, warum einige Menschen anfälliger für Stress sind und betont die Bedeutung von Selbstreflexion und Änderungen innerer Bewertungen als effektive Stressbewältigung. Praktische Tipps, wie Selbstmitgefühl, werden ebenfalls behandelt.
25:38
forum Ask episode
web_stories AI Snips
view_agenda Chapters
menu_book Books
auto_awesome Transcript
info_circle Episode notes
insights INSIGHT
Stress Verlangsamt Wundheilung
Chronischer Stress verlangsamt körperliche Prozesse wie die Wundheilung messbar durch erhöhtes Cortisol.
Die Studie mit 24 Männern zeigte: höhere Cortisolwerte entsprechen längerer Heilungszeit.
insights INSIGHT
Stress Kann Nützlich Sein
Stress ist nicht per se negativ; eine moderate Aktivierung (Eustress) steigert Leistung.
Cortisol-Mangel (Edison-Krankheit) zeigt, dass Stresshormone auch Energie liefern.
insights INSIGHT
Stress Als Evolutionsprogramm
Die Stressreaktion ist ein uraltes Alarmprogramm mit Sympathikus und Parasympathikus.
Ohne Erholungsphase wird aus angepasster Reaktion chronischer Stress.
Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode
Stress gehört zu unserem Alltag und ist für viele zum Normalzustand geworden - mit Folgen für Körper und Seele. Doch wer versteht, woher Stress wirklich kommt, kann gezielt gegensteuern. Spoiler: Die Lösung sind nicht nur Yoga und Meditation - sondern vor allem Selbstreflexion. // Alle Quellen und weitere Spezials findest Du hier: https://www.quarks.de/daily-quarks-spezial/
Host ist Sebastian Sonntag. Autorin und Reporterin ist Julia Trahms.
Und das erwartet Euch: (01:25) Stress verlangsamt die Wundheilung (03:30) Was Stress im Körper bewirkt (09:15) Die subjektive Bewertung beeinflusst die Stressreaktion (17:50) Manche Menschen sind anfälliger für Stress (19:20) Was kann man gegen Stress tun?
Und hier die wichtigsten Quellen und Infos:
Experte: Prof. Dr. Hans-Christoph Friederich von der Uniklinik Heidelberg https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/personen/prof-dr-hans-christoph-friederich-5073
Diese Studie aus England hat untersucht, wie sich Stress auf die Wundheilung auswirkt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15110929/
Der Stressreport 2019 der BAuA: https://www.baua.de/DE/Angebote/Publikationen/Berichte/Stressreport-2019.pdf?__blob=publicationFile&v=5
Die volkswirtschaftlichen Kosten durch Arbeitsunfähigkeit werden von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin veröffentlicht. Hier die letzten Zahlen von 2023: https://www.baua.de/DE/Themen/Monitoring-Evaluation/Zahlen-Daten-Fakten/pdf/Kosten-2023.pdf?__blob=publicationFile&v=3
Studie der Duke University, die zeigt, wie Selbstmitgefühl unsere Resilienz stärkt: https://compass.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/spc3.12978
Das transaktionale Stressmodell von Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. New York: Springer Publishing Company. https://books.google.de/books?hl=de&lr=&id=i-ySQQuUpr8C&oi=fnd&pg=PR5&dq=lazarus+folkman&ots=DhHUpnedNg&sig=05-f0X6AwTOic1PYjXRbdzDi2Kc&redir_esc=y#v=onepage&q=lazarus%20folkman&f=false
Das biologische Stressmodell von Hans Selye: Stress beherrscht unser Leben (Originaltitel: The Stress of life) https://portal.dnb.de/opac.htm?method=simpleSearch&cqlMode=true&query=idn%3D454656602
Quarks Daily 
