Efectividad KENSO Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
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Mar 28, 2019 En este episodio discuten la importancia de conocer tu cronotipo para mejorar tu descanso y energía. Explican los diferentes tipos de cronotipos y sus características. Ofrecen consejos para optimizar la productividad y el descanso según tu cronotipo. También hablan sobre cómo adaptarte a tus ritmos biológicos y planificar estratégicamente tu día.
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Cronotipo: Biología y Energía
- El cronotipo es biológico y define cuándo una persona tiene más energía y cuándo necesita descansar.
- Conocerlo ayuda a decidir cuándo trabajar y cuándo descansar para ser más efectivo.
Melatonina y Ritmos Circadianos
- La melatonina, hormona liberada en la oscuridad, regula los picos de energía y sueño.
- Su producción temprana o tardía determina si una persona es matutina o vespertina.
Cuatro Cronotipos Principales
- Existen cuatro cronotipos: leona (matutino), lobo (vespertino), oso (intermedio) y delfín (activo todo el día).
- Cada uno tiene distintos picos de energía y patrones de sueño que afectan su rutina diaria.