Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Efectividad KENSO
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Importancia de conocer los cronotipos y sus efectos en la energía y el sueño
Este capítulo explora la relevancia de entender los cronotipos de las personas, que reflejan las preferencias naturales de cada individuo en cuanto a los momentos del día en los que se sienten más despiertos. Se discute la influencia de la hormona melatonina en la regulación de la energía y el sueño, así como la importancia de mantener un sueño de 7-8 horas durante la oscuridad para su correcta liberación. Se describen los diferentes cronotipos existentes (matutino, vespertino, intermedio y delfín) y se detallan las características de cada uno en relación con sus picos de energía y patrones de sueño.
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