Fit mit Laura - Body Mind Food Effizientes Ausdauertraining: Mit Dr. Golo Röhrken über Zone-2, HIIT, Laktat und individuelle Trainingspläne
Sep 16, 2024
Dr. Golo Röhrken ist Sportwissenschaftler, Arzt und Coach mit über 10 Jahren Erfahrung im Ausdauersport. Im Gespräch erklärt er die Bedeutung von VO2max und Herzfrequenzzonen für das Training. Er diskutiert die Vorzüge von Zone-2-Training zur Verbesserung der Grundlagenausdauer und gibt wertvolle Einblicke in High Intensity Training. Zudem beleuchtet er die Rolle von Laktat im Körper und wie die Messung von Trainingszonen die Performance steigern kann. Ein inspirierendes und informatives Gespräch für Sportler aller Niveaus!
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Episode notes
1 2 3 4 5 6 7
Intro
00:00 • 3min
Vom Sportmuffel zum Triathlon-Coach
03:30 • 7min
Die gesundheitlichen Vorteile des Ausdauertrainings
10:03 • 2min
Messung der Ausdauerleistungsfähigkeit
11:57 • 5min
Trainingszonen und deren Bedeutung
17:23 • 18min
Optimierung der Ausdauer durch Laktatmessung
35:20 • 17min
Werte und Erfahrungen im Sport
52:13 • 6min