Effizientes Ausdauertraining: Mit Dr. Golo Röhrken über Zone-2, HIIT, Laktat und individuelle Trainingspläne
Fit mit Laura - Body Mind Food
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Trainingszonen und deren Bedeutung
Dieses Kapitel bietet eine umfassende Erklärung der verschiedenen Trainingszonen, von low- bis high-Intensity-Training, und erläutert ihre Bedeutung für unterschiedliche Trainingsziele. Es wird auf die Notwendigkeit eingegangen, eine solide Basis im Low-Intensity-Bereich zu schaffen, insbesondere für Anfänger, während die Fallstricke des High-Intensity-Trainings hervorgehoben werden. Zudem wird das Konzept des polarisierten Trainings vorgestellt, das eine ausgewogene Mischung aus niedrigen und hohen Intensitäten zur Steigerung der Leistungsfähigkeit empfiehlt.
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