Psychologie to go! Achtsamkeit gegen stressige Gedanken
9 snips
Jan 18, 2020 In dieser Folge geht es um die Kraft der Achtsamkeit. Es wird erklärt, wie ständiges Grübeln zu Stress führt. Eine spezielle Übung wird vorgestellt, die hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben. So kannst du deinen Geist beruhigen und die Kontrolle über deine Gedanken zurückgewinnen. Die Tipps sind einfach aber wirkungsvoll, um Entspannung zu finden und deine Konzentration zu stärken.
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Episode notes
Gedankenmuster
- Gedanken sind oft nicht synchron mit dem aktuellen Handeln und oft negativ.
- Konzentrieren Sie sich mehr auf die Gegenwart.
Kraft der Vorstellung
- Das Gehirn unterscheidet schlecht zwischen Realität und Vorstellung.
- Entspannungsübungen nutzen diese Fähigkeit, indem sie positive Bilder erzeugen.
Gestresste Patientin
- Eine Patientin von Franca Cerruti stresste sich durch Katastrophengedanken beim Autofahren.
- Obwohl nichts passierte, war sie durch die mentalen Szenarien erschöpft.