Utopia – Dein Podcast für Nachhaltigkeit #39 Achtsamkeit: So kriegst du es hin
Dec 18, 2020
In dieser Folge wird die große Bedeutung der Achtsamkeit in der heutigen stressigen Welt beleuchtet. Die Gastgeber teilen persönliche Erfahrungen und zeigen, wie Achtsamkeit insbesondere in der hektischen Adventszeit helfen kann. Praktische Tipps und einfache Übungen, wie bewusstes Atmen und achtsames Essen, werden vorgestellt. Zudem gibt es Empfehlungen für Meditations-Apps und Atemtechniken, die Einsteiger:innen helfen, im Hier und Jetzt zu leben und Stress abzubauen. Eine wunderbare Möglichkeit, sich etwas Ruhe in den Alltag zu bringen!
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Episode notes
Lenas Achtsamkeitsritual
- Lena beschreibt, wie sie bewusst im Homeoffice kurze Pausen zum Beobachten nimmt.
- Früh morgens zum Sonnenaufgang in die Berge zu gehen, hilft ihr beim Abschalten.
Frenzys Achtsamkeit beim Wandern
- Frenzy findet Ruhe beim Wandern ohne Ablenkung durch Handy oder Hektik.
- Ruhiges Gehen hilft ihr, bei sich selbst anzukommen und den Alltag zu entschleunigen.
Digitale Reizüberflutung als Stressfaktor
- Ständige Erreichbarkeit und digitale Reizflut verursachen Stress und Überforderung.
- Langfristige Überlastung wirkt sich negativ auf Psyche und Gesundheit aus.