EVOLVE : Productivité, Performance & Croissance Personnelle. #76. UNE TECHNIQUE SURPRENANTE POUR BOOSTER TES PERFORMANCE EN MILIEU DE JOURNÉE
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Jun 27, 2023 Découvre une méthode astucieuse pour dynamiser ton après-midi : la coffee nap. Elle combine café et sieste courte pour combattre le coup de fatigue post-déjeuner. Sofiane explique comment la caféine et le sommeil interagissent pour booster ta productivité et ton humeur. Apprends à gérer tes cycles d'énergie comme un marathonien et essaie cette technique pour observer les résultats par toi-même. Une approche à tester pour optimiser tes journées!
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Episode notes
L'Amour Du Café Et La Flexibilité
- Sofiane avoue son amour du café et décrit comment il structure sa journée selon ses cycles d'énergie.
- Il profite de la flexibilité entrepreneuriale pour caler pauses et heures de travail selon sa forme.
Tester La Coffee Nap
- Bois une boisson caféinée puis fais une sieste de 20 à 25 minutes pour maximiser ta productivité en milieu de journée.
- Privilégie le café sans sucre ni crème et règle un minuteur avant de dormir pour éviter le sommeil profond.
Respecter Le Timing De La Sieste
- Fais une power nap de 20 à 25 minutes pour éviter le sommeil profond et te réveiller reposé et alerte.
- Compte environ 7 minutes pour t'endormir en moyenne et ajuste le timer en conséquence.