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#6 Biohacking Basics: Ernährung, Bewegung & Mindset für ein besseres Leben

Feb 26, 2025
Martin Gratzer, Managing Director von BIOGENA ONE und Experte für Biohacking, teilt seine Erkenntnisse über die Verbesserung von Gesundheit und Lebensqualität. Er erläutert die essentiellen Ernährungsprinzipien und betont die Bedeutung von Bewegung und Krafttraining für Langlebigkeit. Gratzer behandelt auch, wie Mindset und mentale Stärke den Biohacking-Prozess unterstützen können. Mit praktischen Tipps zeigt er, wie man alltagstaugliche Routinen umsetzt, um Leistung und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
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ANECDOTE

Martins Weg zum Biohacking

  • Martin Gratzer berichtet, wie Biohacking für ihn aus dem Leistungssport heraus ein Werkzeug wurde, um trotz nicht idealer Voraussetzungen erfolgreich zu sein.
  • Später wurde es ein pragmatischer Ansatz, um gesund zu altern und anderen zu helfen.
ADVICE

Grundprinzipien des Biohackings

  • Fokus auf 80 % Basics, 20 % Optimierung in Biohacking.
  • Wichtig sind Schlaf, Ernährung, Training, Mindset, Stressmanagement und Regeneration.
INSIGHT

Ernährung als Hebel für Gesundheit

  • Ernährung ist der größte Hebel für Gesundheit und Leistung.
  • Sie beeinflusst Zellfunktionen, Hormone, Entzündungslevel und Energieversorgung.
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