RÉALIGNÉ par Major Mouvement La MICRONUTRITION expliquée depuis le début
Oct 13, 2025
Dans ce podcast, on découvre les bases de la micronutrition et le rôle crucial des micronutriments dans notre énergie quotidienne. Léa aborde les carences fréquentes comme la vitamine D et l'importance d'une approche personnalisée via des bilans sanguins. Les végétariens doivent prêter attention à leurs apports en fer et vitamine B12. On parle aussi de l'importance des protéines pour les sportifs et de l'impact des antioxydants sur le stress oxydatif. Une exploration fascinante pour mieux comprendre ce que l'on met dans son assiette !
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Episode notes
Assiette: Macros Nécessaires, Micros Indispensables
- La santé dépend d'abord de l'assiette avec macronutriments et micronutriments complémentaires.
- Les micronutriments n'ont pas d'énergie mais permettent aux mitochondries de transformer les macros en ATP.
Vitamine D: Carence Hivernale Courante
- La vitamine D est fréquemment déficiente, surtout en hiver, et difficile à compenser par l'alimentation.
- La peau synthétise la vitamine D à partir du cholestérol sous l'effet du soleil.
Ne Pas Prendre Du Fer À L'Aveugle
- Ne te supplémentes pas en fer sans faire une prise de sang au préalable.
- Prendre du fer inutilement provoque un effet pro-oxydant et peut agresser l'organisme.
