ROC-Cast

Immer ausgeschlafen: Countdown statt Wecker

Aug 7, 2024
Entdecke, wie du mit einem innovativen Ansatz deinen Schlaf optimieren kannst! Anstatt einen Wecker zu stellen, wird erlernt, die richtige Zeit zum Aufstehen basierend auf Schlafzyklen zu wählen. Der Gastgeber erklärt die verschiedenen Schlafphasen und deren Einfluss auf unsere Energie. Er teilt seine jahrzehntelangen Erfahrungen und die Vorteile dieser Methodik, die das morgendliche Aufwachen erheblich erleichtern können. Werde zum Meister deines Schlafs und springe voller Energie aus dem Bett!
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Episode notes
INSIGHT

Schlafzyklen und Phasen erklärt

  • Schlaf besteht aus mehreren Zyklen mit je etwa 90 Minuten Dauer.
  • Jeder Zyklus durchläuft Leicht-, Mittel- und Tiefschlafphasen, wobei Tiefschlaf besonders wichtig für Regeneration ist.
INSIGHT

Problem falscher Weckzeitpunkt

  • Weckzeitpunkt in Tiefschlaf verstärkt das Aufwachgefühl von Müdigkeit.
  • Dies führt zur bekannten „Schlaftrunkenheit“ und vermindert das Wachgefühl.
ADVICE

Wecker als Countdown nach Schlafzyklen

  • Stelle deinen Wecker als Countdown auf Vielfache von 90 Minuten plus Einschlafzeit.
  • So wirst du überwiegend in der Leichtschlafphase geweckt und fühlst dich frisch und munter.
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