Entdecke, wie du mit einem innovativen Ansatz deinen Schlaf optimieren kannst! Anstatt einen Wecker zu stellen, wird erlernt, die richtige Zeit zum Aufstehen basierend auf Schlafzyklen zu wählen. Der Gastgeber erklärt die verschiedenen Schlafphasen und deren Einfluss auf unsere Energie. Er teilt seine jahrzehntelangen Erfahrungen und die Vorteile dieser Methodik, die das morgendliche Aufwachen erheblich erleichtern können. Werde zum Meister deines Schlafs und springe voller Energie aus dem Bett!
15:05
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insights INSIGHT
Schlafzyklen und Phasen erklärt
Schlaf besteht aus mehreren Zyklen mit je etwa 90 Minuten Dauer.
Jeder Zyklus durchläuft Leicht-, Mittel- und Tiefschlafphasen, wobei Tiefschlaf besonders wichtig für Regeneration ist.
insights INSIGHT
Problem falscher Weckzeitpunkt
Weckzeitpunkt in Tiefschlaf verstärkt das Aufwachgefühl von Müdigkeit.
Dies führt zur bekannten „Schlaftrunkenheit“ und vermindert das Wachgefühl.
volunteer_activism ADVICE
Wecker als Countdown nach Schlafzyklen
Stelle deinen Wecker als Countdown auf Vielfache von 90 Minuten plus Einschlafzeit.
So wirst du überwiegend in der Leichtschlafphase geweckt und fühlst dich frisch und munter.
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Es gibt die Morgen, an denen man völlig gerädert aufwacht und andere, an denen man vor Energie förmlich aus dem Bett springen könnte.
Wenn man den Schlaf versteht, kann man mit einer einfachen Methode dafür sorgen, dass Zweiteres zutrifft. Ich mache das mittlerweile seit Jahren so und habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht.
Was dahinter steckt und wie die Methode konkret funktioniert, zeige ich Dir in dieser feinen ROC-TV-Folge.
Die wichtigsten Stellen im Video:
00:00 - Intro
00:54 - Meine Vorstellung
01:46 - Sende mir Deine Fragen
02:38 - Wir steigen ins Thema ein
02:56 - Ein Blick auf das Hypnogramm
06:25 - Das mögliche Problem mit dem Wecker
08:01 - Die Methodik
12:09 - Die Vorteile des Ganzen
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC" :D
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports