ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit Echte Performance, oder warum VO2max und Zone2 nicht ausreicht.
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Aug 8, 2025 Was bedeutet es, tatsächlich leistungsfähig zu sein? Der Gastgeber teilt seine Erfahrungen als Ironman-Athlet und Arzt, und erklärt, wie das Streben nach Leistung oft zu Überlastung führt. Die Bedeutung von VO₂max und Zone 2 wird beleuchtet, allerdings nicht als alleinige Maßstäbe für Erfolg. Es wird darauf hingewiesen, dass viele Athleten ihren Selbstwert mit ihrer Leistung verwechseln. Zudem werden Strategien diskutiert, um Training und Erholung langfristig ins Leben zu integrieren und echte Performance über den Sport hinaus zu erzielen.
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Episode notes
Persönliche Überlastungs-Erfahrung
- Gude Röcken berichtet von seiner jahrelangen Überlastung als Ironman-Athlet und Coach.
- Dauerhafte Müdigkeit und Übertraining führten zu innerer Distanz und Unauthentizität.
Bedeutung der VO2max
- Eine hohe VO2max ist entscheidend für Gesundheit und sportliche Leistung.
- Für Spitzensport sind Werte oberhalb von 60-90 nötig, sie senkt das Risiko für viele Krankheiten.
Vorteile und Grenzen von Zone 2
- Zone 2 Training optimiert Fettoxidation und schafft eine wichtige Ausdauerbasis.
- Jedoch allein damit zu trainieren, führt langfristig zu Stagnation, Variation ist nötig.