RÉALIGNÉ par Major Mouvement Faut il être un maître ZEN pour méditer avec ses enfants
Jan 7, 2026
Faut-il vraiment être un moine zen pour méditer avec ses enfants ? Greg partage ses conseils pour intégrer la méditation en famille avec bienveillance. Il aborde l'importance de poser un cadre simple, d'éduquer par l'exemple et d'apprendre à accepter les distractions. Le jeu sensoriel 5‑4‑3‑2‑1 est proposé pour rendre la pleine conscience ludique. Enfin, il souligne la beauté de l'imperfection et l'impact de moments de méditation courts mais sincères.
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Méditation En Famille Pas Parfaite
- Greg raconte qu'il a souvent du mal à méditer le matin et préfère après son café.
- Il décrit une séance interrompue par son fils qui demande quand on déjeune, illustrant la réalité familiale.
Semer Plutôt Que Contrôler
- Greg compare la méditation à d'autres habitudes saines comme le sport et la lecture; l'objectif est de semer des graines chez les enfants.
- L'éducation par l'exemple vaut mieux qu'un modèle parfait qui créerait de la culpabilité.
Pose Un Cadre Simple
- Préviens tes enfants avant de commencer et propose-leur de venir sans les forcer.
- Explique simplement ce que tu vas faire puis guide la respiration à voix haute si besoin.
