buddhaweisheit Länger leben dank VO2 Max? Dr. Lutz Graumann erklärt den unterschätzten Schlüssel für Gesundheit & Langlebigkeit! #51
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Nov 4, 2025 
Dr. Lutz Graumann, Arzt für Sportmedizin und Regenerationsexperte, erklärt die Bedeutung von VO2 Max für Gesundheit und Langlebigkeit. Er beschreibt, wie man den Wert misst, und beleuchtet seine Verbindung zur Lebensqualität. Lutz gibt Tipps zu Trainingsmethoden, einschließlich Zone-2-Training und HIIT, um VO2 Max zu verbessern. Ernährung, Schlaf und Regeneration sind ebenfalls entscheidend. Außerdem reflektiert er über die persönliche Motivation in seinem Beruf und erzählt von einem bemerkenswerten 85-Jährigen mit einer hervorragenden VO2 Max.
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Episode notes
Herzkrise Führt Zu Fokus Auf Regeneration
- Lutz entwickelte nach Klinikalltag und Extremläufen eine Arrhythmie und erhielt beinahe eine Kardioversion.
- Dieses Erlebnis machte ihn zu einem Verfechter von Regeneration und Sporternährung.
VO2 Max Als Schlüsselkennzahl
- VO2 Max ist eine Kennzahl der Herz-Kreislauf-Leistung vergleichbar mit PS beim Auto.
- Sie sagt viel über zukünftige Lebensqualität und altersbedingten Leistungsabfall voraus.
Mehr Als Nur Herzleistung
- VO2 Max reflektiert nicht nur Herz, sondern auch Lunge, Bluttransport und Mitochondrienfunktion.
- Daher dient sie als stellvertretender Marker für zelluläre Energieproduktion und Gesundheit.
