ROC-Cast Stress = keine Erfolge? So beeinflusst er Muskelaufbau & Fettabbau!
Mar 19, 2025
Stress wird als der unsichtbare Feind des Trainingserfolgs entlarvt. Er hat nicht nur negative, sondern auch positive Auswirkungen. Die Definition von Cortisol und seine Rolle im Körper werden beleuchtet. Chronischer Stress kann die Regeneration stark beeinträchtigen. Der Podcast gibt praktische Tipps und Strategien, um Stress besser zu managen und so den Muskelaufbau und Fettabbau zu unterstützen. Ein subjektives Thema, das jeder Sportler kennen sollte!
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Trainingserfolg ist individuell
- Trainingserfolg ist sehr individuell und umfasst alle Trainingsziele, von Fitness bis Muskelaufbau.
- Er misst nicht nur Leistung, sondern auch persönliche Fortschritte und Motivation.
Stress hat zwei Seiten
- Stress hat eine positive Seite, z.B. fördert er das Immunsystem und Muskelaufbau.
- Man unterscheidet positiven (Eustress) und negativen Stress (Distress).
Cortisol steuert Energie im Körper
- Cortisol ist ein wichtiges Stresshormon, das Energiebereitstellung im Körper steuert.
- Der Cortisolspiegel erreicht morgens seinen Höhepunkt und sinkt im Tagesverlauf wieder ab.