ROC-Cast Die richtige Morgenroutine kann Dein Leben verbessern
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Dec 3, 2025 Eine effektive Morgenroutine kann dein Leben verändern! Tageslicht steigert deine Wachsamkeit und Stimmung. Wasser und Elektrolyte sind entscheidend für die Rehydration nach dem Schlaf. Statt sofort auf das Smartphone zu schauen, empfiehlt sich bewusste Atmung, um den Tag gelassen zu beginnen. Zudem kurbelt Bewegung an der frischen Luft deinen Stoffwechsel an. Schließlich hilft es, Ziele am Vortag zu setzen, um fokussiert in den Tag zu starten. Die Tipps sind einfach und alltagstauglich!
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Episode notes
Persönliche Routineerfahrung
- Chris macht die Routine seit Jahren und berichtet von mentalen und körperlichen Vorteilen.
- Diese persönliche Erfahrung erklärt, warum er die fünf Punkte täglich beibehält.
Morgens Schnell Tageslicht Suchen
- Geh morgens sofort ans Tageslicht, um Kortisol- und Serotoninreaktionen natürlich zu triggern.
- Schon 1–2 Minuten Licht draußen reichen, um schneller wach und arbeitsbereit zu werden.
Direkt Nach Dem Aufstehen Rehydrieren
- Trinke nach dem Aufstehen Wasser mit Elektrolyten, um Rehydrierung und Verdauung zu unterstützen.
- Chris empfiehlt 0,5 l warmes Wasser mit ~1 g Kochsalz und ggf. etwas Zitrone.