Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! #185 Mentale Selfcare: 10 Ideen zum Kopf aufräumen (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)
Nov 25, 2025
Mentale Selbstfürsorge ist ein Schlüssel zur Klarheit im Kopf. Dominik erklärt, wie das Überladen von Informationen und offene mentale "Tabs" unsere Energie rauben. Er zeigt, dass unerledigte Aufgaben bis zu 90 % stärker im Gedächtnis bleiben und wie man diesen Umstand nutzen kann. Mit der 10-Ideen-Methode bringt man Ordnung in das Gedankenchaos und findet neue Leichtigkeit. Praktische Tipps wie das Aufschreiben und Sortieren helfen, mentale Lasten abzubauen und den Kopf zu befreien.
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Moderne Informationsflut Belastet Den Kopf
- Unser Gehirn verarbeitet heute fünfmal mehr Informationen als vor 30 Jahren und ist dafür evolutionär nicht gebaut.
- Zu viele offene mentale "Tabs" entziehen unbemerkt Energie und verlangsamen Leistung.
Offene Tabs Rauben Energie
- Offene mentale Tabs sind unerledigte Aufgaben, Sorgen und ungelöste Konflikte, die im Hintergrund Energie ziehen.
- Wenn der geistige Arbeitsspeicher voll ist, funktionierst du langsamer, reizbarer und unkonzentrierter.
Schreib Es Auf, Schließ Den Tab
- Schreib unerledigte Aufgaben und Sorgen auf, um deinem Gehirn das Signal zu geben, sie loszulassen.
- Notieren wirkt ähnlich wie Erledigen und reduziert mentale Belastung laut Studien.
