Métamorphose, éveille ta conscience ! Deux respirations qui régulent le système nerveux avec Stéphanie Brillant
Sep 19, 2025
Stéphanie Brillant, journaliste et autrice spécialisée dans la respiration consciente, partage des techniques pour réguler le système nerveux. Elle aborde comment une respiration adéquate peut améliorer la mémoire et la concentration. Elle propose un exercice pour renforcer la langue et stimuler le nerf vague, ainsi qu'une méthode de respiration carrée qui optimise l'attention. Stéphanie insiste sur l'importance d'une bonne respiration pour lutter contre le stress et favoriser un sommeil réparateur.
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Episode notes
Respiration Influence Le Cerveau
- La respiration influence directement des zones du cerveau et peut soutenir la mémoire et la concentration.
- Stéphanie Brillant explique que le type de souffle crée des réactions physiologiques précises.
Bouche Ouverte Et Attention
- Les difficultés d'attention sont souvent liées à une respiration dysfonctionnelle comme la bouche ouverte.
- Stéphanie Brillant relie la qualité du souffle à la concentration et au sommeil.
Faites Respirer Les Enfants Par Le Nez
- Vérifiez que les enfants respirent par le nez et gardent la bouche fermée, surtout la nuit.
- Travaillez le positionnement de la langue pour éviter l'obstruction des voies aériennes.
