ROC-Cast Der wichtigste Mindset-Shift für Ernährung & Training (den viele verpassen)
7 snips
Dec 7, 2025 In dieser Folge wird der entscheidende Unterschied zwischen Motivation und Konsistenz beleuchtet. Chris erklärt, warum kleine, alltägliche Gewohnheiten nachhaltiger sind als strenge Diäten oder Perfektionismus. Er zeigt auf, wie aus wiederholtem Verhalten neue Gewohnheiten entstehen und warum Disziplin als Akt der Selbstliebe betrachtet werden sollte. Mit einfachen Tipps zur Integration von neuen Routinen in den Alltag wird verdeutlicht, wie diese kleinen Schritte das Selbstvertrauen stärken und Stress reduzieren können.
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Episode notes
Perfektion Stoppt Den Anfang
- Perfektion blockiert den Start, weil sie Unsicherheit maskiert.
- Konsistenz schlägt Perfektion und ist entscheidend für langfristigen Erfolg.
Motivation Ist Nur Ein Sprint
- Motivation ist ein kurzer Sprint und fällt nach Tagen bis Wochen stark ab.
- Ohne Gewohnheiten rutschen wir automatisch in alte Routinen zurück.
Verhalte Dich Wie Bei Zähneputzen
- Überführe gewünschtes Verhalten in automatisierte Routinen statt auf Motivation zu vertrauen.
- Arbeite solange an der Gewohnheit, bis sie wie Zähneputzen automatisch läuft.