Comment les neurosciences peuvent nous aider à progresser cette année - avec Samah Karaki, Albert Moukheiber et Boris Cyrulnik
Jan 9, 2025
auto_awesome
Samah Karaki, Docteure en neurosciences, Albert Moukheiber, spécialiste en neurosciences, et Boris Cyrulnik, neuropsychiatre reconnu, partagent des réflexions fascinantes. Ils discutent de l'importance d'accepter l'incontrôlable pour progresser. Les invités soulignent comment la séparation entre l'identité et les actions peut améliorer notre santé mentale. Ils explorent également le rôle de l'éducation dans la résilience face à des traumatismes et proposent des stratégies concrètes pour gérer l'impatience et la pression sociétale.
Accepter que nous ne pouvons pas contrôler toutes les situations réduit le stress et nous permet de mieux gérer nos émotions.
Distinguer entre nos actions et notre identité améliore notre santé mentale en facilitant la gestion des émotions contextuelles.
Deep dives
L'importance de l'acceptation de l'incertitude
Accepter que nous ne pouvons pas tout contrôler est essentiel pour notre bien-être mental. Ce concept renforce l'idée que le stress et l'anxiété surgissent souvent lorsque nous tentons de forcer les situations à se conformer à nos attentes. Par exemple, cela peut se manifester chez quelqu'un qui se sent frustré après avoir raté un métro, ressentant une injustice pour des événements qui échappent à son contrôle. En apprenant à accepter ces imprévus, l'individu peut mieux gérer ses émotions et se concentrer sur des stratégies plus productives pour faire face aux situations stressantes.
La séparation entre l'identité et les comportements
Distinguer entre ce que nous faisons et qui nous sommes peut avoir un impact positif sur notre santé mentale. Cette séparation, ou 'self-switching', nous permet de comprendre que certaines de nos émotions et réactions sont contextuelles et ne définissent pas notre identité globale. Ainsi, en reconnaissant que nous avons des facettes multiples en fonction des situations, nous pouvons mieux gérer nos comportements et développer notre agentivité. Cela aide également à réduire la culpabilité ou la honte associées à des actions que nous savons ne pas refléter notre véritable identité.
L'influence de l'environnement sur les émotions
Notre environnement joue un rôle crucial dans nos réponses émotionnelles et comportementales. Identifier les contextes qui déclenchent des émotions spécifiques, comme l'impatience au travail ou lors de situations de la vie quotidienne, permet de mieux comprendre nos réactions. En se concentrant sur ces 'conditions propices', chacun peut adopter des stratégies pour atténuer l'impact de ces déclencheurs émotionnels. Cela souligne l'importance d'une approche holistique, qui prend en compte non seulement nos émotions internes mais aussi les facteurs externes qui peuvent les exacerber.
La quête de l'amélioration personnelle
La recherche d'une version améliorée de soi-même est un thème courant, mais il est essentiel de se rappeler que chacun change constamment, même sans efforts intentionnels d'amélioration. Plutôt que de se fixer des objectifs irréalistes, il est plus bénéfique d'accepter que le changement est un processus continu et naturel. Ce processus peut être facilité par la pratique et l'accumulation des expériences, plutôt que par des attentes de résultats immédiats. En adoptant une perspective plus équilibrée sur la croissance personnelle, il devient possible de savourer le chemin de l'apprentissage sans se laisser submerger par la recherche de perfection.
Bienvenue dans un nouveau format special d’InPower, vous trouverez chaque semaine un condensé des enseignements les plus forts partagés à mon micro au cours des 7 dernières années, pour vous donner des clés utiles et concrètes qui vous aideront dans votre quotidien.
Pour cette première édition je vous propose un focus sur ce que les neurosciences peuvent nous apprendre pour progresser cette année avec Samah Karaki, Albert Moukheiber et bien sûr Boris Cyrulnik
Pourquoi est-il important d’accepter qu’on ne peut pas tout contrôler ni aller plus vite ?
Comment la séparation entre ce que l’on fait et ce que l’on est peut nous aider à améliorer notre santé mentale ?
Comment l’éducation et la culture aident-elles à surmonter les traumatismes ?
Voici quelques unes des questions abordées dans cet épisode
Je vous souhaite une très bonne écoute !
***
Pour retrouver les épisodes dont sont extraits les différentes parties de l’épisode rendez-vous ici :
Pour Albert Moukheiber : https://shows.acast.com/inpower/episodes/pourquoi-vous-ne-serez-jamais-le-meilleur-et-cest-ok-avec-le
Pour Samah Karaki : https://podcast.ausha.co/inpower-par-louise-aubery/samah-karaki-docteure-en-neurosciences-apprendre-a-maitriser-son-cerveau
Pour Boris Cyrulnik : https://podcast.ausha.co/inpower-par-louise-aubery/boris-cyrulnik-neuropsychiatre-trouver-le-sens-de-la-vie
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Get the Snipd podcast app
Unlock the knowledge in podcasts with the podcast player of the future.
AI-powered podcast player
Listen to all your favourite podcasts with AI-powered features
Discover highlights
Listen to the best highlights from the podcasts you love and dive into the full episode
Save any moment
Hear something you like? Tap your headphones to save it with AI-generated key takeaways
Share & Export
Send highlights to Twitter, WhatsApp or export them to Notion, Readwise & more
AI-powered podcast player
Listen to all your favourite podcasts with AI-powered features
Discover highlights
Listen to the best highlights from the podcasts you love and dive into the full episode