Bauchfett in der Nähe lebenswichtiger Organe fördert Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Art der Kohlenhydrate beeinflusst den Körper beim Umwandeln von Zucker in Fett.
Deep dives
Gefährliche Auswirkungen von Bauchfett
Bauchfett, auch viszerales Fett genannt, birgt gesundheitliche Risiken, da es in unmittelbarer Nähe zu lebenswichtigen Organen liegt und Entzündungen sowie die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördert. Im Gegensatz zu Fett an anderen Körperstellen ist Bauchfett besonders gefährlich, da es Hormone produziert, die negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.
Ursachen der Bauchfettansammlung
Die Genetik, das Alter sowie der Lebensstil mit Bewegungsmangel und einer überkalorischen Ernährung, vor allem reich an Kohlenhydraten und zuckrigen Lebensmitteln, tragen zur Anlagerung von Bauchfett bei. Die Art der Kohlenhydrate in der Ernährung beeinflusst den Prozess, wie der Körper Zucker in Fett umwandelt und speichert.
Ernährung und Bewegung zur Reduzierung von Bauchfett
Die Reduzierung von Bauchfett erfordert einen klugen Umgang mit Kohlenhydraten, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden und längere Nüchternphasen einzuhalten. Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten wie Gemüse, Beeren, Hülsenfrüchte, Nüsse und unverarbeitete tierische Produkte sind empfehlenswert. Sport kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu verbessern, jedoch macht die Ernährung den größten Anteil an der Fettreduktion aus.
Abnehmen ist nie einfach. Abnehmen am Bauch ist aber besonders schwer. Und das ist nicht nur aus optischer Sicht für manche nervig, es ist auch aus medizinischer Sicht gefährlich. Aber warum ist das Fett am Bauch gefährlicher als das an anderen Körperstellen? Und was kann ich tun, um es wieder loszuwerden? Das erklärt die Ernährungswissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Hanna Kinalzik.
Außerdem geht es um die Frage: Können wir auch mit Make-up braun werden?