podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast DER SPLIT - so trifft man die richtigen Entscheidungen - podKASt Special (Webinar)
Jun 2, 2024
Der Podcast erklärt, warum der richtige Trainingssplit entscheidend für den Erfolg im Sport ist. Es wird thematisiert, wie greifbare Ziele die Trainingsplanung beeinflussen und welche Rolle Fitness-Disziplinen wie Hyrox, CrossFit und Triathlon spielen. Außerdem werden die drei wichtigsten Faktoren für einen effektiven Split sowie der Einfluss von Hormonen und Alter behandelt. Praktische Tipps und persönliche Lieblingssplits runden die Diskussion ab und helfen dabei, die Trainingsstrategien zu optimieren.
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Transcript
Episode notes
Trainingssplit als Ergebnis
- Der Trainingssplit ist das Ergebnis vieler vorheriger Überlegungen, nicht der Anfang.
- Splits dienen dazu, Belastung und Regeneration optimal über die Woche zu verteilen.
Greifbare Ziele setzen
- Definiere greifbare und konkrete Trainingsziele, um deinen Trainingsprozess lenken zu können.
- Ziele müssen messbar sein, damit du Fortschritt erkennen und Training anpassen kannst.
Fitness ist vielseitig
- Fitness umfasst vielfältige Aspekte, je nach Sportart stark unterschiedlich ausgeprägt.
- Kein Athlet ist in allen Bereichen auf Topniveau, Fitness ist multifaktoriell und kontextabhängig.