Der Zukunftsbildner Podcast #4 Abschalten nach einen harten Arbeitstag | Mit Mario Grabner und Jonas Jankus
Jul 31, 2018
Zu Gast ist Jonas Jankus, ein Experte für Stressbewältigung und Entspannungstechniken. Er spricht über die alarmierenden Stresslevel in Österreich und die Gefahr, ein Burnout zu erleiden. Die Bedeutung von Selbstfürsorge wird hervorgehoben, ebenso wie persönliche Strategien zur Stressreduktion. Jankus erläutert Methoden, um nach einem langen Arbeitstag abzuschalten und die Kontrolle über das Wohlbefinden zurückzugewinnen. Zudem führt er eine praktische Achtsamkeitsübung namens Bodyscan vor, die zur Entspannung dient.
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Episode notes
Stress als Belastung
- Stress ist eine Belastung, die jeder Mensch bis zu einem gewissen Grad benötigt, um produktiv zu sein.
- Dauerhaft zu hoher Stress führt jedoch zu Problemen wie Konzentrationsschwächen, Schlafstörungen und Burnout.
Erholungsphasen
- Regelmäßige und wirksame Erholungsphasen sind wichtig, um den Cortisolspiegel zu normalisieren.
- Vermeiden Sie dauerhaften Stress, um ein Überlaufen des Fasses und Burnout zu verhindern.
Zeit für sich selbst
- Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst, um abzuschalten.
- Sport und NLP-Techniken können helfen, Stress abzubauen.
