Lifestyle of Longevity #067 🙂 Happy & Balanced – unsere top 6 Hacks für emotionale Gesundheit
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Apr 9, 2025 Entdeckt clevere Hacks zur emotionalen Gesundheit, die eure Lebensqualität steigern können. Ein spannendes Tool verspricht den Effekt einer kognitiven Verhaltenstherapie in nur einer Stunde. Erfahrt, wie Face-Yoga und kleine Rituale helfen, Stress abzubauen. Der monatliche Buchclub fördert die emotionale Verbindung zwischen Lesern und Autoren. Ernährungsmuster für gesundes Altern stehen ebenso auf dem Programm wie Meditation und die positive Wirkung der Natur. Mantras und Verletzlichkeit unterstützen authentische Beziehungen.
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Episode notes
4x15 Minuten Journaling
- Nutze das "Expressive Writing Protocol": Schreibe viermal für 15-20 Minuten über ein belastendes Thema.
- Schreibe ohne Unterbrechung und wiederhole den letzten Satz, wenn dir nichts mehr einfällt.
Resilienz trainieren
- Resilienz ist die Fähigkeit, nach schwierigen Situationen mindestens zum Ausgangszustand zurückzukehren.
- Der "A-Interessant-Hack" und "Feel all the Feelings-Hack" fördern Resilienz.
Achtsamkeit
- Praktiziere bewusste Achtsamkeit durch Meditation, Bodyscans oder progressive Muskelentspannung.
- Bereits 13 Minuten täglich über acht Wochen können positive Effekte erzielen.