Lifestyle of Longevity #104 ✅ Unsere Top 5 neuen Health-Routinen 2025
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Dec 3, 2025 In dieser Folge dreht sich alles um die besten Health-Routinen für 2025. Kati und Kristine teilen ihre Erfahrungen mit Vitalpilzen und wie Reishi den Abend entspannt, während Cordyceps für den Fokus am Morgen hilft. Sie erfahren, wie sie Öle geschickt einsetzen und ihre neue Matcha-Routine mit kalter Milch optimieren. Außerdem erzählen sie von dem Nutzen täglicher fermentierter Lebensmittel und innovativen Balance-Übungen. Ihre Erkenntnisse über Mikroplastik und die Vorteile von Barfußschuhen runden das Ganze ab. Es wird spannend!
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Episode notes
Spätes Essen Stört Die Nachtruhe
- Vermeide spätes Abendessen, weil es die nächtliche Ruheherzfrequenz erhöht und die Erholung reduziert.
- Iss früher oder plane Spaziergänge und längere Zeit zwischen Essen und Schlaf ein.
Ausbildung Zum Health Coach Erlebbar
- Kristine absolvierte die IIN-Ausbildung zum Integrative Nutrition Health Coach und fand sie unterhaltsam, aber zu oberflächlich für profundes Fachwissen.
- Sie schloss Prüfungen und Coaching-Aufgaben ab, bewertet den Praxisbezug jedoch differenziert.
Vitalpilze Gezielt Ergänzen
- Probiere Vitalpilze gezielt: Reishi abends zur Entspannung und Cordyceps morgens für Fokus als koffeinfreie Alternative.
- Nutze konzentrierte Extrakte oder Pulver je nach gewünschtem Effekt.
