Radio Fitness Revolucionario Las Claves de una Salud Salvaje: Movimiento, Alimentación, Mentalidad
4 snips
Oct 23, 2023 Marcos Vázquez expone el concepto de salud salvaje, destacando la importancia de caminar para mejorar la longevidad. Habla sobre los beneficios de la naturaleza y la vitamina N para reducir el estrés. Recomienda caminar descalzo para restaurar la función del pie y resalta la importancia del levantamiento de peso para conservar fuerza. También enfatiza la necesidad de una dieta basada en alimentos reales y la importancia de dormir bien. Finalmente, propone practicar la gratitud diaria y aprender constantemente para mantener la juventud mental.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Camina Más Cada Día
- Camina mucho: apunta a 8.000 pasos diarios o aumenta progresivamente desde 3.000 a 5.000 y luego a 7.000 pasos.
- Aprovecha el entorno: usa escaleras, camina tramos de transporte y haz reuniones andando para sumar pasos.
Pasa Tiempo En La Naturaleza
- Sal a la naturaleza con regularidad; vivir cerca de espacios verdes reduce enfermedad y estrés.
- Busca inmersiones más largas cuando puedas y considera paseos de 30 minutos tres veces por semana como en el Shinrin-yoku japonés.
Camina Descalzo En Superficies Naturales
- Camina y pasa tiempo descalzo para restaurar la función del pie y disfrutar de una rica estimulación sensorial.
- Prueba superficies naturales como hierba o arena; aunque el mecanismo sea incierto, la mayoría se siente mejor al hacerlo.
