Breaking Marathon Limits EP108 - Kong Almgren den første av Europa!
Oct 30, 2025
Kristian deler sin opplevelse fra Valencia Halvmaraton, med ærlige refleksjoner om egne feil. Sindre snakker om maratontrening og viktigheten av laktatprofiler. Vi får innsikt i imponerende norske prestasjoner fra Frankfurt Maraton og analyser av Jacob Almgrens historiske triumph. Det diskuteres blodprøver og deres betydning for utholdenhetsutøvere. Episoden avsluttes med ukas treningsøkt, fra intervaller til skovalget, og hvordan supportere kan løfte løpsopplevelsen.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Styr åpningsfarten og verifiser nivået
- Ikke gå ut for hardt i maraton; tren og finn realistisk gruppe/fart før løpsdagen.
- Bruk konkrete tester (lengre intervaller, laktat) og langturer for å verifisere hva du faktisk kan holde i maraton.
Muskeltrøtthet Overgår Kort-laktat
- Muskulær evne påvirker maraton langt mer enn laktat på korte drag.
- Langturer gir nyttig informasjon, men de simulerer ikke fullt maratonstresset på 30–35 km.
Tapering Og Siste Økter
- Før maraton, bygg både langdistanse-overkapasitet og terskelhastighet; ikke sats kun på én modalitet.
- Kutt siste harde økter 7–10 dager før løp og hold siste lange tur 10 dager før.