ROC-Cast Sportler im Urlaub: "fit bleiben" oder "sich gehen lassen" | Mein persönliches Vorgehen
Jul 23, 2023
Im Podcast wird diskutiert, ob man im Urlaub fit bleiben oder sich einfach entspannen sollte. Es wird die Balance zwischen sportlicher Aktivität und Erholung beleuchtet. Der Gastgeber teilt persönliche Strategien für einen gesunden Urlaub und erzählt von seinen eigenen Erfahrungen. Fragen wie „Wie gehe ich mit meiner Ernährung um?“ und „Ist es okay, auch mal zu schlemmen?“ stehen im Mittelpunkt. Tipps und Einsichten sollen dabei helfen, das Beste aus der Urlaubszeit zu machen.
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Episode notes
Rahmenbedingungen und Ziele definieren
- Definiere vor dem Urlaub deine Rahmenbedingungen und persönlichen Ziele genau.
- So kannst du entspannt und bewusst entscheiden, wie aktiv du während des Urlaubs sein willst.
Protein mitnehmen und entspannt bleiben
- Bereite dich mit Proteinpulver und Snacks vor, um deine Ernährung zu sichern.
- Mach dir mental bewusst, dass eine kurzfristige Ernährungsabweichung kaum negative Folgen hat.
Urlaubspausen haben geringe Folgen
- Eine Woche ohne perfektes Training oder Ernährung ändert kaum nachhaltig Muskelaufbau oder Körperfett.
- Mentale Ruhe entsteht durch das Wissen um geringe Konsequenzen bei Urlaubspausen.