Schlaf ist für unsere Gesundheit unerlässlich und beeinflusst sowohl Körper als auch Geist. Die Nutzung von Smartphones vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität erheblich verschlechtern. Studien zeigen, dass das Ablegen des Handys 30 Minuten vor dem Zubettgehen die Einschlafzeit verbessert und zu besserem Schlaf führt. Außerdem werden mögliche Ursachen für Schlafprobleme und persönliche Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafs präsentiert. Gute Schlafgewohnheiten sind entscheidend für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
14:38
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insights INSIGHT
Smartphone vor Schlaf verkürzt Einschlafzeit
Smartphone-Nutzung bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen verkürzt die Einschlafzeit um 12 Minuten.
Schlafdauer verlängert sich um 18 Minuten und die Schlafqualität verbessert sich signifikant.
insights INSIGHT
Smartphone-Abstinenz senkt Erregungslevel
Die 30-minütige Smartphone-Abstinenz vor dem Schlaf reduziert den Erregungslevel im Kopf erheblich.
Weniger geistige Aufregung erleichtert das Einschlafen und fördert Entspannung.
volunteer_activism ADVICE
Abends Buch statt Smartphone lesen
Nutze abends statt Smartphone ein Buch, um zur Ruhe zu kommen.
So senkst du deinen Erregungslevel und bereitest dich besser auf den Schlaf vor.
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Schlaf ist essenziell für die körperliche und geistige Gesundheit, da er die Erholung des Körpers, die Gedächtnisbildung und die Regulierung von Hormonen unterstützt.
Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf stärkt das Immunsystem, verbessert die Stimmung und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit.
Wenn Du Probleme mit dem Schlaf hast, so gibt es viele mögliche Ursachen. Eines davon, das vermutlich sehr weit verbreitet ist, ist Thema in meiner heutigen ROC-TV-Folge.
Hier die wichtigsten Stellen im Video:
00:00 - Intro
01:45 - Meine Wenigkeit
03:19 - Raus aus meinem Schlafzimmer & Untersuchung
07:50 - Das Ergebnis der Untersuchung
11:51 - Vermutete Ursachen
13:16 - Meine Empfehlung
Ich hoffe, diese ROC-TV-Folge hatte wieder einen Mehrwert für Dich.
Feinste Grüße und schlaf gut,
Chris "The ROC" :D
#rocsports #rocprinzip #besserschlafen
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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."
- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports
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