Radio Fitness Revolucionario Tengo un Plan: Salud, Felicidad, Negocios
Sep 24, 2023
Marcos Vázquez, autor y divulgador en salud y longevidad, comparte su visión sobre cómo mejorar nuestra vitalidad y mitigar el sedentarismo. Explica la importancia del VO2max y cómo los hábitos alimentarios y la actividad física impactan en nuestra salud. Además, habla sobre el estoicismo como una herramienta práctica para enfrentar el estrés y encontrar la felicidad. Marcos enfatiza la necesidad de relaciones sociales y un propósito claro en la vida, y ofrece consejos para jóvenes creadores sobre equilibrio y motivación personal.
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Episode notes
Life Span vs Health Span
- Hemos aumentado la esperanza de vida sin aumentar igual la calidad de vida (healthspan).
- Hay que comprimir la enfermedad manteniendo vitalidad hasta cerca del final.
Prioriza El Movimiento Diario
- Mueve más tu cuerpo porque la falta de actividad es el principal factor del declive físico.
- Introduce estímulos de movimiento variados para mantener masa muscular y capacidad cardiovascular.
Rompe El Sedentarismo En La Oficina
- Cambia de postura frecuentemente y usa un standing desk parte del día.
- Haz pausas activas cada 30-40 minutos y aprovecha llamadas para caminar.
